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비타민C와 엽산 비타민C는 엽산을 몸밖으로 배출시켜 엽산의 효능을 떨어트리기 때문에 비타민C와 엽산은 같이 섭취하면 안된다고 한다. 비타민D와 칼슘 비타민D와 칼슘을 같이 섭취시 체내 흡수율을 높여 칼슘 농도가 지나치게 높아져 고칼슘혈증을 야기할 수 있다고 한다. 칼슘과 철분 칼슘과 철분은 서로의 흡수를 방해 같이 복용하비말고 식사 전후로 나눠서 복용 하자. 칼슘은 저녁식사후 복용하는 것이 좋다. 오메가3와 감마리놀렌산 오메가3를 복용할 경우 오메가6 일종인 감마리놀렌산은 함께 먹지 말아야 한다. 오메가3와 함께 복용시 효과가 떨어 질수 있다고 한다.

건강을 위해서 챙겨 먹는 영양제 영양제의 효과를 극대화 시키기 위해 언제 먹는게 중요하다고 하니 한번 알아보자. 비타민B 효과 : 면역체계강화, 신경계가능 강화, 신진대사 작용을 촉진 도움, 피부색과 근육 건강에 필요, 뇌 기능을 정상적으로 유지하는데 필요 복용시간 : 아침식사 전 몸의 신진대사를 활발하게 하고 스트레스 완화에 도움이 되는 비타민B 는 아침 공복에 먹어야 흡수율이 높다. 섭취한 음식을 에너지로 전환되는 것을 돕기 때문에 저녁에 섭취할 경우에는 불면증이 생길 수 있다고 한다. 비타민C 효과 : 면역기능 강화, 콜라겐을 형성, 뼈, 머리카락, 관절 건강을 유지, 항산화 및 해독 작용, 스트레스 해소, 철 흡수에 도움, 세포를 보호하는데 필요 복용시간 : 아침식사 후 아침에는 각종 활성산소가 ..